Crear hábitos a la hora de dormir, apropiados a la edad de cada niño, puede ayudarle a conciliar mejor el sueño y a descansar bien. Es conveniente determinar y respetar los horarios en que tengan que irse a la cama, bien como el de levantarse, día tras día. Las etapas del sueño infantil son muy personales, pero los padres pueden ir orientándolas según las necesidades que tengan sus hijos.
* Los recién nacidos necesitan de 16 a 20 horas de sueño
y descanso
*Los bebes en el 3er mes necesitan de 14 a 15 horas de
sueño y descanso.
*Los bebes en el 6to mes requieren unas 14 horas por
dia, siendo entre 10 y 12 por la noche y 2 y 4 horas de siesta. En esta etapa
si el niño esta bien acostumbrado podrá dormir toda la noche.
* Al 1er año de vida duermen de 13 a 14 horas diarias,
siendo la siesta de una o dos horas
*A los 2 años de vida duermen entre 12 y 13 horas, con
una hora de siesta
* De los tres años, a los seis necesitan de 10 a 12
horas diarias entre los cales puede tener una hora de siesta, si los niños se
encuentran en una etapa escolar, de primer a segundo año, entonces necesitaran
entre 9 y 10 horas de sueño.
El niño que no duerme bien acabará teniendo problemas en su conducta o comportamiento. Por eso es tan importante, desde la más temprana edad, establecer horarios así como tiempo de sueño para los niños.
Lo primero, después de establecida una rutina, con horarios y hábitos que hagan sentir mas seguros a los niños, es hacer con que ellos se acostumbren a ella, para irse a la cama. Para eso es necesario conocer al niño, observarlo, y así descubrir lo que le ayuda a sentirse más calmo. Hay niños que no pueden dormir sin escuchar una canción. A otros, les encantan que les cuenten cuentos antes de dormir, y otros aún acaban rendidos y dormidos con solo rascarles la espalda. Todo dependerá de los hábitos que sus padres hayan adoptado y puestos en práctica.
Importancia del sueño - Promueve la restauración y
crecimiento de todas las células del organismo. - Aliviamos la tensión
nerviosa. - Eliminamos la fatiga. - Conservamos energía física y mental. Un
descanso o sueño adecuado va a depender de 2 factores intrínsecos del
individuo: - El grado de relajación muscular. - El grado de estrés mental.
Cuando se combinan y se dan estos dos factores la persona se halla en
condiciones de dormir o descansar de forma óptima.
Los bebés generalmente duermen cuando se sienten cansados. Si tienen dificultad para relajarse y quedarse dormidos, llorarán, pero se quedarán acostados en la cama. Lo mejor en estos casos, y dependiendo del carácter que tenga el bebé, es tratar de hacer silencio, y salir de la habitación sin hacer ruido. Si el bebé sigue llorando, lo ideal es ayudarle a dormir, aunque sea con un chupete, una nana... Costará un poco de tiempo pero si se mantiene el hábito, el bebé se sentirá más seguro y se dormirá con el tiempo.
. Por término medio descansamos las siguientes horas:
GRUPO EDAD HORAS DE SUEÑO
Recién nacidos 20 HORAS
Lactantes hasta 6 meses 16 HORAS
Preescolares 2-6 años 12 HORAS
Escolares 6-12 años 9 HORAS
Jóvenes 13-21 años 7-8 HORAS
Adultos 7-8 HORAS
Ancianos 5-6 HORAS
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